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プロフィール【初心者筋トレ用】

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もくじ

長年痩せ体型のボディを大きくするためトレーニング中の38歳

みなさんこんにちは!

私は長年ヒョロガリの痩せ体型で、

2022年11月からパーソナルトレーニングを始めて

体重増加と身体のサイズアップをしている38歳男性です。

このサイトでは、

  • 痩せ体型から脱したい
  • 身体を大きくしたい
  • マッチョになりたい
  • かっこよく太りたい
  • 裸で堂々と海に行きたい(私はこれが目標です笑)

こんな思いを持つ方に向けて、

私が実際に行っている食事やトレーニングを発信しています。

この筋トレのカテゴリではリアルタイムで増えている体重の推移や、

変化している身体の写真なども交えてお伝えしていきます。

私は専門知識を持つトレーナーではありません。

ですが、実際に身体を大きくしている経過を発信することで、

これまで諦めていた同じ境遇の方にも身近に感じてもらいたいと思いサイトを始めることにしました。

もしよければご覧ください。

近々SNSも初めようと思っていますのでその時はぜひ絡んでいただければと思います。

↓下記の記事では見た目の変化写真と体重の推移表を載せています。もしよろしければ。

痩せ体型から大きくするのをあきらめたくない

本当に長年痩せ体型でして、168cmで53-56kgをずっとさまよっていました。

身体が大きくならない、太らない、というのを遺伝のせいにしたり、

自分にはできっこない、と諦めていました。

それもつい最近までそう思っていました。

2022年11月からパーソナルトレーニングに通い始めたので、

2022年10月まで自分には一生無理だと思っていました。

身体を大きくしようとしてやったこれまでの失敗や原因

これまでうまくいかなかった原因が今ならわかるので挙げていきます。

以下にあてはまる方も多いのではないでしょうか?

すべて自己流でやっていた

ちゃんと実際に自分の理想のような身体を持っている人に聞くことをせず、

なぜか自己流ですべてやっていました。

家での腕立て伏せとか、鉄棒で懸垂、ランニング、、

今考えると腕立てや懸垂の回数も量も甘いですし、

そもそも太りたいのに痩せるランニングをやっていました笑

全くダメですね。

トレーナーさんに相談した初日にランニングは禁止されました。

トレーニングせず食事量だけを増やしていた

また以前は食事を増やそうとバカ食いしていた時期もありました。

普段54kgくらいだったのがその時期には62kgに。

ですがトレーニングを一切せずに食ってばかりいたので、

ウエストはぷよぷよ、腕はダルダル。

これもいま考えたらありえない行動でした。

そもそも普段から食べる量が少なすぎた

子供の時から「なんで自分は太らないんだろう?体質なのかな?」

とずっと思っていましたが、

今は原因がよくわかります。

単純に食べる量が少ないだけでした。

自分では結構食べてる気でいるんですが、

周りは実はもっと食べています。

自分の基礎代謝を超えるカロリーを毎日摂らないと痩せてしまいますが、

おそらく私は長年基礎代謝以下のカロリーしか摂っていませんでした。

教えてもらう人がいないジムに通って、トレーニングした気にだけなっていた

また、たまに意識を上げてジムに通うのですが、

どういうトレーニングをしていいかわからないし、

マシンの使い方もわからない。

自分のできそうなマシンで、

少しだけやってやった気になってお風呂に入って帰る。

そんな意味のないジムの使い方をしていました。

それでは何のトレーニングにもなっていません。

しっかり負荷をかけないといけないのに、

そこまで追い込むことはせずにすぐやめてしまっていました。

現在取り組んでいるトレーニング方法の紹介

ジムも効果ゼロ、自宅トレも続かない、なんもわからない、、

こんな状態を打破して38歳が本気でボディメイクするには

「パーソナルトレーニング」しかない!

ということで勇気を出して門を叩き、今現在週4回トレーニングを見てもらっています。

そこではムキムキのトレーナーさんたちにしっかり見てもらって、

ストレッチや筋トレ、体重の管理、食事相談、ペースの調整など、をしてもらっています。

筋トレはしっかり限界まで追い込んでくれて、サボる事ができません笑

でもこれはやっぱり一人でジムに通っていては無理だったこと。

とても価値が高いです。

もし普通のジムに通っていて結果が出ない方は、

迷いなくパーソナルトレーニングに通ってほしいです。

色々なパーソナルトレーニングのジムがありますので、

見学から行ってみてはいかがでしょうか。

最後に、下記に見た目の変化と体重の推移がわかる記事を載せておきます!

脱ガリガリした私の自己紹介と、今使っているジムグッズ

私自身、筋トレを通じて脱ガリガリを達成し、半年で10kgも増やすことができました。今は増量目的でなくかっこいい身体を目指して趣味で筋トレをしています。

また、以下では実際に今使っているジムに持っていく持ち物をすべて紹介しています。これからジムに行こうとしている初心者の方に特におすすめです!

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